快捷

不管是对眼的食对眼的食上班族还是学生们，每天从床上起来以后，睛好睛好我们的物有物眼睛就开始工作了，上班族需要每天都长时间的对眼的食对眼的食对着电脑，而学生们就需要每天长时间用眼睛看着书本，睛好睛好做着试题，物有物这样一来，对眼的食对眼的食我们的睛好睛好眼睛会过度疲劳，长期下来就好引起近视等疾病，物有物那么对眼睛好的对眼的食对眼的食食物有哪些？

1、对眼睛好的睛好睛好食物

胡萝卜当然是大家首先会想到的一个，其中不管是物有物维生素A还是胡萝卜素，对保护视力都有很大的对眼的食对眼的食帮助，还能促进视觉神经的睛好睛好发育，让眼睛更加的物有物明亮，对患有夜盲症的人们来说适当吃点也是很好的。对于对眼睛好的食物有哪些还可以吃点菠菜，它可以有效的预防一些眼科疾病的出现，大大的降低发病率。

豆制品在日常饮食当中也是不能少的，它所含有的脂肪酸对眼睛非常好，还有一种天然的抗发炎剂，因此不管是黄豆、黑豆都是生活中必备的食物。再者就是各种富含维生素C的新鲜果蔬，如猕猴桃、枸杞子及橙子等，能有效的消除眼睛里面的自由基，防止对眼睛造成伤害，这些基本的饮食还是要做到位的。

2、长期用眼护眼方法

1、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢！

2、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

6、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

9、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。