吃莲子有什么好处和坏处 吃莲子要去心吗

莲子是吃莲处吃被莲房包裹的果实，可以鲜食，好处和坏也可以烹饪做菜，莲去还可以入药，吃莲处吃莲子的好处和坏食疗作用很大，但是莲去任何食物都讲究吃对，吃对了才有益于身体健康，吃莲处吃起到保健的好处和坏作用，但是莲去吃错了就会对身体不利，那么，吃莲处吃吃莲子有什么好处和坏处呢？

莲子功效

莲子味甘涩性平，好处和坏但是莲去它的莲子心是凉性的，吃的吃莲处吃时候最好是将莲子心去掉，而莲子心还可以泡茶喝，好处和坏味道极苦，莲去有很好的强心作用和降血压的功效。莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种矿物质，其中钙、钾和磷的含量很高，对牙齿和骨骼有良好的促进作用，还能促进神经系统的发育。莲子还具有清心明目、养心安神、清热降火、降血压的功效，还能防治糖尿病和癌症。

搭配红薯

莲子和红薯加上粳米一起煮粥食用，可以有效防治便秘，并还有美容养颜的效果。经常便秘的人可以在家做红薯莲子粥吃，准备好食材红薯、莲子、粳米、白糖等，根据个人的口味还可以加入自己喜欢的食材，将它们放入高压锅煮，常吃红薯莲子粥美容又养颜哦！

搭配红枣

莲子和红枣还有银耳是绝配，它们可以熬制成好吃又营养的银耳莲子羹，是一道女性朋友不得不吃的甜品，因为它具有很好的美容效果。莲子和红枣不仅能活血化瘀，还能补血益气，改善心脏功能、增进食欲等。

不搭牛奶

莲子和牛奶是不能一起吃的，牛奶中含有大量的蛋白质，莲子中也含有丰富的蛋白质，过量的蛋白质不仅不好消化，而且和胃酸反应后会结成凝块，很容易导致便秘。