哪些睡姿不健康 不健康的睡姿有哪些

我们总是睡姿说在办公室或者在教室睡午觉是不健康的,主要还是不健因为睡姿的问题嘛,因为在办公室只能趴在桌子上面睡,健康但是睡姿即便是我们在床上躺着睡觉,也有很多人的不健睡姿是不太健康的,健康的健康睡姿才能给我们带来更加健康的身体。那么,睡姿都有哪些不健康的不健睡姿呢?

哪些睡姿不健康?不健康的睡姿有哪些?(1)

1、睡姿怎样才正确

正确的健康睡姿应该是右侧卧位,心脏处于高位,睡姿不会因睡姿而受到压迫,不健肝脏处于低位,健康供血较好,睡姿而且这种睡姿会使全身的不健骨骼和肌肉都处于自然放松的状态,不仅有助于进入睡眠状态,健康还能起到消除疲劳,提高睡眠质量的作用。

2、蒙头睡

睡眠时把被子蒙在头上,由于空气不流通时,自己呼出的二氧化碳会被自己再次吸进身体中,造成呼吸困难,尤其是婴儿,发育不完善,在感觉呼吸困难时不嗯呢该及时自救,易发生窒息。

3、枕着手睡

睡眠时把手枕在头下,会影响血液循环,造成上肢麻木酸痛,还会造成腹内压力升高,引发“返流性食道炎”。

4、张口入睡

中医认为。闭口夜卧是保养元气最好的方法,张着嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌乘虚而入造成感染,也容易使气管,肺部和胃部因为受到冷空气和灰尘的刺激而发生疾病。

睡觉时用鼻子呼吸,鼻腔能对于吸入的冷空气进行加温,鼻毛阻挡灰尘,有效预防因细菌。冷空气和灰尘进入人体内造成的伤害。

5、坐着睡

很多人在饭后看电视或打盹时,坐着坐着就睡着了,其实这是一种非常不好的睡觉习惯,人体因坐姿而进入睡眠状态后,由于心率减慢,心脏扩张等原因,留到各脏器的血液减少,胃血液供应缺乏,会使肠胃负担过重,引起消化不良;最受影响的是脑部,头部血液供应不足会造成缺氧,并出现头晕耳鸣等症状。

6、仰面而睡

仰卧姿势会使全身的肌肉和骨骼长时间处于紧张状态,很难使睡眠发挥消除疲劳的作用,大多数人采用仰卧睡姿时会将双手搭于胸部,这会引起噩梦的出现,影响睡眠质量。

7、眼对灯光而睡

人处于睡眠状态时,虽然眼睛紧闭,但对外界的光亮仍十分敏感,当等光直射眼睛时,人会感到心神不宁,即使闭上双眼,也很难进入睡眠状态,即使睡着,也只能进入浅眠,易被惊醒,导致睡眠质量下降。

8、睡在通风处

天气炎热时,常使人大汗淋漓,难以入睡,有些人喜欢睡在通风的位置,让风直接吹在身上,这样感觉会很凉爽,其实这样很容易生病,人熟睡后,全身都处于放松状态,对外界环境的适应能力降低,一些致病因素易侵袭人体,导致疾病的出现,所以很多睡在通风处的人,第二天起来会有感冒,腰酸背痛等不适症状出现。

9、吃什么改善睡眠

1、香蕉

香蕉号称包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。而且睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,还可以促进排便。

2、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果。

3、土豆

土豆能抵抗对促进睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。土豆不但不会破坏胃肠道,相反还能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中做成土豆泥的话,改善睡眠效果会更加明显。

4、蜂蜜

在牛奶中或香草放入少量蜂蜜,蜂蜜中所含的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素(一种与保持清醒有关的神经传递素)。虽然糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素,所以滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、燕麦片

燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合食用,改善睡眠是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

6、全麦面包

一片全麦面包,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。这种物质有助于帮助改善睡眠。

原创文章,作者:以眼还眼网,如若转载,请注明出处:http://gdfll.cn/news/488e099500.html

( 81156)
上一篇2024-09-21
下一篇 2024-09-21

相关推荐

  • 自驾游西安旅游攻略 自驾西安旅游必去景点推荐

    自驾游西安旅游攻略 自驾西安旅游必去景点推荐

    第一天旅游:西线,咸阳博物馆——茂陵博物馆——乾陵黄土民族村—永泰公主墓(时间紧张可以放弃)——乾陵——法门寺博物馆或称珍宝馆—法门寺。第一站:咸阳博物馆,陈列内容以秦汉历史文物为主,里面陈列的汉代陶 …

    2024-09-21

  • 男士衬衫39相当于什么尺码

    男士衬衫39相当于什么尺码

    男衬衫上写的39是多大的码?40、38,41是多大的?欧码M=男女身高165/170,男衬衫领围39。欧码L=男女身高170/175,男衬衫领围40。欧码XL=男女身高175/180,男衬衫领围41。 …

    2024-09-21

  • 常用计时工具有哪些

    常用计时工具有哪些

    中国古代计时工具有哪六种?中国古代的计时工具:1、圭表:圭表中的“表”是一根垂直立在地面的标竿或石柱;“圭”是从表的跟脚上以水平位置伸向北方的一条石板。每当太阳转到正南方向的时。计时工具有哪些?沙漏、 …

    2024-09-21

  • 饰品氧化变黑了怎么办

    饰品氧化变黑了怎么办

    饰品氧化变黑了怎么办?用牙膏、肥皂、酒精。操作方法:如果银饰变黑,可以取少许牙膏,加上热水搅拌成糊状,涂抹在银质饰物表面,然后擦亮、拭干即可。如果今饰变黑,可以用肥皂水。自己很喜欢的珠宝首饰氧化变黑了 …

    2024-09-21

  • 脂肪乳注液有什么作用?脂肪乳的功效与作用

    脂肪乳注液有什么作用?脂肪乳的功效与作用

    脂肪乳就是脂肪乳注射液,是一种药品,主要用于不能自如的摄取身体所需营养物质的病人,由于其肠胃不能正常摄取热量和脂肪酸,因此只能通过这种脂肪乳注射来直接补充,主要用于患有肾病、肿瘤、癌症等患者,那么脂肪 …

    2024-09-21

  • 螃蟹吐泡泡还能吃吗

    螃蟹吐泡泡还能吃吗

    吐泡泡的螃蟹能吃吗?能啊,螃蟹吐泡泡,是由于它独特的呼吸方式引起的。螃蟹像鱼一样是鳃呼吸动物.所不同的是,鱼呼吸是把水吸入口中,然后再让水通过鳃。而螃蟹呼吸是先把水从鳃。螃蟹吐泡泡还能吃吗-业百科螃蟹 …

    2024-09-21

  • 鹿晗什么梗

    鹿晗什么梗

    鹿晗关晓彤什么梗?王牌对王牌只要关晓彤在的地方,鹿晗的名字就随处可见,因此有人说关晓彤应该领双份工资王牌对王牌只要关晓彤在的地方,鹿晗的名字就随处可见,因此有人说关晓彤...鹿晗的年龄是什么梗?鹿晗的 …

    2024-09-21

  • 军中绿花简谱

    军中绿花简谱

    前言:答:《军中绿花》是流行于军营中的一首歌曲,该曲朗朗上口,编曲较为民谣化,却透露着一种纯净的情怀,由歌手小曾创作并演唱,在军营中口口相传,颇为流行。另外军中绿花现在已经引申成为部队的女兵。歌曲词来 …

    2024-09-21

  • 成都的旅游攻略成都游玩攻略

    成都的旅游攻略成都游玩攻略

    成都是四川省省会城市,也是中国历史文化名城之一。成都旅游资源挺丰富的,众所周知的春熙路,宽窄巷子,锦里,都是比较成都人气比较旺的几个景点,基本上都是以逛街吃小吃为主,春熙路则是摩登现代的大都市既视感, …

    2024-09-21

  • 我想吃火锅是什么梗

    我想吃火锅是什么梗

    想吃火锅是什么梗?想吃火锅就是想要你请客去吃火锅的意思想吃火锅就是想要你请客去吃火锅的意思网上流传的吃火锅是什么梗?表达女生对你有好感,因为这是女孩委婉表达感情表达女生对你有好感,因为这是女孩委婉表达 …

    2024-09-21