快捷

我们每个人每天都要入睡，入睡有些人即使不是太快题何每天都需要睡觉，但那些不能每天都睡觉的说明什问睡觉人必定是因为有某些原因而不能睡觉的，那些不能每天睡觉或者每天保证充足睡眠的入睡人，都会在身体上产生一些不好的太快题何影响，那么睡觉入睡太快说明了什么问题？如何睡觉能睡好？

1、说明什问睡觉睡太快说明睡眠不足

1、入睡立即入睡。太快题何你可能以为这是说明什问睡觉良好睡眠的表现，事实恰恰相反。入睡据美国国家神经疾病和中风研究所的太快题何报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，说明什问睡觉你可能有严重的入睡睡眠不足，甚至睡眠障碍。太快题何

2、说明什问睡觉比平时更容易冲动。对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

3、依赖于陈词滥调。如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。哈里斯认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

4、健忘。如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

5、比平常更容易饥饿。如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。哈里斯说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感；生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

2、怎样能睡好

1、保持一个好心态

失眠多梦往往是心情焦虑导致，想要改善睡眠首先要做的就是调整好心态，只有心态好了，才能睡的安稳，一夜睡到天亮！

2、坚持锻炼

身体虚弱也会导致睡眠质量不好，工作一天不要急着睡觉，到外面散散步，来一次慢跑，都会让您的睡眠变得香香的！

3、及时处理完工作

不要把工作带回家，在一天结束的时候一定要把剩余的工作处理好，然后才能享受家的温馨

4、睡前一杯牛奶

科学证明，睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，每晚一杯无糖牛奶，带着淡淡的奶香入睡！

5、睡前泡脚

泡脚可以显著改善脚部血液循环，打通脚部连接身体的各个穴位，对改善睡眠大有裨益！