适合春天吃的蔬菜来了！今年决不错过！

春季是适合蔬菜个万物复苏的季节，摆脱了沉重的春天吃的错过冬衣，我们有了更多的今年决条件增加锻炼，同时也可以利用美味还营养的适合蔬菜各种食物来帮助自己调理一下身体。那么问题来了,春天吃的错过春季吃什么进补呢?接下来为大家介绍几种春季养生食物。

春季补铁吃莴笋

莴笋含有多种维生素，春天吃的错过其中以铁含量较丰富。今年决

温馨提示：莴笋叶的适合蔬菜营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，春天吃的错过维生素C高15倍，今年决因此，适合蔬菜不宜抛弃哦。春天吃的错过

健脾益气要吃山药

山药尤宜于春季食用，今年决它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。

温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。

温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。