​考试前浮躁怎么办 怎么消除孩子考试恐惧心理

应该建立良好的​考考试恐惧沟通关系，很多时候孩子的试前考试焦虑，主要在于没有办法感受到父母的浮躁理解以及支持。作为家长需要选择多和孩子沟通，办消应该给孩子更多的除孩鼓励，让孩子能够知道，心理永远是​考考试恐惧自己最坚强的后盾。

培养孩子的试前自信心

考试的焦虑和孩子对自己的能力没有自信，有较大的浮躁关系，会觉得自己不够优秀，办消不够努力或者是除孩不够聪明。在考试之前会感觉到莫名的心理恐惧担忧以及紧张。这种情绪有时会影响到记忆力，​考考试恐惧判断力有应变能力，试前一般都会导致考试的浮躁成绩不是很理想，慢慢的会形成恶性循环。家长需要帮助孩子去创建自信心，让他们能够相信自己有足够的能力应对考试可以有机会获得好成绩。

正面的反馈和鼓励

一旦发现孩子的优点和进步，应该给予更多的鼓励，而不是只关注孩子的缺点和错误。比如当孩子在完成模拟考试之后，成绩特别的出色，不如就说你做的非常的好，有了较大的提高，可以有效增强孩子的成就感以及自豪感，让孩子觉得自己是有能力。在教育孩子时应该把目光放在自己的身上，而不是一天到晚和别人比较，每一个人都有优势和特点，并不能够选择一概而论。

制定合理的学习计划

孩子为自己的考试焦虑，一般是对学习有一些不确定性，如果孩子能够拥有一个清晰并且有序的学习计划，可以合理的安排好自己的时间，就能有效提高学习的效率，尽可能的减少焦虑的情绪。在制定学习计划时会有很多不一样的要点，比如应该了解学习的目标和难点，还需要制定一些可行性化的学习任务，尽可能平衡学习以及休息的时间。保证每星期都会有1~2天的轻松活动，可以聊天、听音乐、看电影。